وجود ردپای شیطان بزرگ در قائله خیابان “پاسداران”
    تعامل “تهران” و “دهلی نو” در بردارنده سود
    چکیده پیامدهای سفر روحانی به هند
    سران سه قوه باید از عذرخواهی رهبر خجالت
    مشکلات مشترک شهرداران البرز بررسی شد
    یادواره شهدای محمدشهرکرج برگزار شد+ تصاویر
    در جنگ تحمیلی اقلیتی اکثریت جامعه را نجات
    انتشار کتاب بیانات رهبر معظم انقلاب با موضوع
    تجمع عزادارن فاطمی در ماهدشت کرج/ تصاویر
    پیکر مطهر یک “شهید گمنام” در مشکین دشت
    ۲۷۰ کیلو مرغ فاسد در مشکین دشت فردیس
    دوره “کارآفرینی اجتماعی” در مشکین دشت فردیس برگزار
    زنان خرمشهر مسئول انبار مهمات شدند/ با صابون
    وداع بانوان مشکین دشت فردیس با پیکر ۲
    آئین وداع با “شهید گمنام” در محمدشهر کرج
    ۱۴۲ هزار هکتار از اراضی کشاورزی کشور به
    تابلو ورودی ماهدشت به نام شهدا مزین می
    مشکین دشت میزبان “شهید گمنام” می شود
    تأثیر نماز بر کنترل فشار خون
    سرباز اسرائیلی در سطل زباله!
    تولد لاکچری پسر خواننده مشهور/تصاویر
    خودکشی دختر ۲۲ ساله در خیابان آزادی
    کباب‌خوری به هر مقدار در ناهارخوری مجلس!
    دانشجویان در کنار اختراعات ،فرهنگ “اقصادمقاومتی” را در
    دومین جشنواره علمی دانشجویان البرز برگزار شد+تصاویر
    اهتمام جدی کمیته امداد محمدشهر برای ایجاد مشاغل
    ماجرای پاره شدن بنر اطلاع رسانی هیئتی در
    مسئولین با رفع مشکلات مردم از حضور آنها
    برگزاری “همه پرسی” را برای اوضاع معیشت
    محفل انس با قرآن کریم در مشکین دشت
تارخ انتشار: سه شنبه ۲۴ بهمن ۱۳۹۶ - ۰۸:۱۱
کد خبر : 25476

راهکارهای طلایی برای پیشگیری از سرطان

مطالعات نشان می‌دهند که استرس مزمن می‌تواند بر بیماری‌های متعددی مانند بیماری‌های قلبی-عروقی، اختلال‌های سیستم ایمنی، اختلال‌های روان‌شناختی و سرطان‌ها تاثیر منفی بگذارد.

راهکارهای طلایی برای پیشگیری از سرطان

به‌‌گفته دانشمندان این روند واقعا فاجعه‌بار است، درحالی که ۵ جلسه ورزشی ۴۵ دقیقه‌ای در طول هفته می‌تواند مقاومت به انسولین را تقویت کند،‌ در لاغری موثر باشد و حتی خطر ابتلا به سرطان را کاهش بدهد.

۱. سیستم سم‌زدایی طبیعی بدن را تقویت کنید

استراتژی‌های موثر برای دستیابی به این هدف به دو بخش کلی تقسیم می‌شوند: استفاده از مواد غذایی سرشار از فیبر برای دفع هرچه بهتر ترکیبات زائد از بدن و به تعریق واداشتن بدن از طریق فعالیت‌های ورزشی یا سونا. سلول‌های بدن همیشه در حال سم‌زدایی از خودشان هستند و یکی از بهترین راه‌ها برای تقویت این فرآیند، افزایش میزان استفاده از سبزی‌های چلیپیایی مانند کلم بروکلی، کلم بروکسل، کلم و گل‌کلم است. شما می‌توانید از اسموتی این سبزی‌ها در وعده صبحانه، از کلم بروکلی همراه با ناهار و از کلم‌های دیگر همراه با شام استفاده کنید.

۲. سموم محیطی را به حداقل برسانید

بسیاری از مطالعات نشان داده‌اند که تماس با بیسفنول-A با سرطان‌ پستان، سرطان پروستات و سرطان تخمدان مرتبط است. با این‌ حال، بیسفنول-A هنوز هم در تولید بعضی از ظرف‌های کنسروی و پلاستکی مورد استفاه قرار می‌گیرد. البته بیسفنول-A فقط یکی از سمومی است که به‌طور منظم با ما انسان‌ها تماس پیدا می‌کند و زیان‌های هورمونی و متابولیک به بار می‌آورد. دیگر سموم رایج عبارت‌اند از آفت‌کش‌ها، پارابن‌ها و فلزات سنگین مانند جیوه و سرب. متاسفانه، شما نمی‌توانید از تماس با همه سموم به‌طور مطلق جلوگیری کنید، اما می‌توانید میزان این تماس‌ها را تا حدود زیادی کاهش بدهید. امروزه آزمایش‌های مخصوصی با این منظور طراحی شده‌اند که میزان اثرگذاری سموم مختلف بر سرکوب سیستم ایمنی را نشان می‌دهند.

۳. استرس را مدیریت کنید

مطالعات نشان می‌دهند که استرس مزمن می‌تواند بر بیماری‌های متعددی مانند بیماری‌های قلبی-عروقی، اختلال‌های سیستم ایمنی، اختلال‌های روان‌شناختی و سرطان‌ها تاثیر منفی بگذارد. محققان می‌گویند که زندگی مدرن برابر است با وجود سطح ثابتی از استرس در طول شبانه‌روز، اما همه ما می‌توانیم از استراتژی‌هایی کمک بگیریم که اثرات منفی استرس را کاهش می‌دهند. شما می‌توانید از متخصصان حوزه سلامت روان برای این کار کمک بخواهید.

۴. ورزش منظم را جدی بگیرید

آمارهای جهانی نشان می‌دهند که بخش قابل توجهی از مردم جهان اصلا توجهی به ورزش منظم ندارند. مثلا در کشوری مثل آمریکا فقط ۵ درصد از مردم روزانه حدود ۳۰ دقیقه ورزش می‌کنند. به‌‌ گفته دانشمندان این روند واقعا فاجعه‌بار است، در حالی که ۵ جلسه ورزشی ۴۵ دقیقه‌ای در طول هفته می‌تواند مقاومت به انسولین را تقویت کند،‌ در لاغری موثر باشد و حتی خطر ابتلا به سرطان را کاهش بدهد. حتی پیاده‌روی سریع می‌تواند اثرات مثبت خودش را به‌ جا بگذارد. با این‌حال، محققان می‌گویند که ورزش‌های با شدت بالا اساسا وقت کمتری می‌گیرند، در حالی که اثربخشی بالایی دارند. شما می‌توانید از همین ورزش‌ها برای ارتقای سلامت عمومی خودتان کمک بگیرید.

۵. روده را فراموش نکنید

روده دارای نقش‌های مختلفی در سلامت عمومی ما است و ما باید از استراتژی‌های مختلفی برای تقویت روده کمک بگیریم. استفاده از مکمل‌های پروبیوتیک یا محصولات حاوی پروبیوتیک مانند ماست‌های غنی‌شده، دو مورد از بهترین راه‌ها برای تقویت روده‌ها محسوب می‌شود. در ضمن، فراموش نکنید که روزانه حتما فیبر غذایی لازم را به بدن‌تان برسانید. فیبرهای غذایی علاوه بر ثابت نگه داشتن سطح انسولین، فلور روده را هم به‌خوبی تغذیه می‌کنند.

انتهای پیام/

پاسخی بگذارید

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.

تبلیغات

تبلیغات